采取行动控制压力
通过采取行动控制压力水平来增强自己的力量. 设定合理的目标.
确认你将采取的行动，从本周开始.
我每天至少练习一次积极的自我对话.
是的| No | 也许
当我面临压力时，我会记得使用紧急压力抑制器.
是的| No | 也许
我每天至少花15分钟从我喜欢的事情中寻找乐趣.
是的| No | 也许
我会每天练习放松，比如深呼吸或其他放松技巧.
是的| No | 也许
这周我要在我的生活中加入10个健康习惯中的一个. 习惯是:__________________________.
是的| No | 也许
你有多少个“是”的答案?
- 3个或更多:太好了! 花一两个星期的线上电子游戏飞禽走兽来习惯这些习惯, 然后想一些你可以用来控制压力的健康习惯.
- 1或2:很好! 花一周线上电子游戏飞禽走兽养成这些习惯，然后再做一次测试. 也许你可以再加上一个“是”的答案.
- 0:别担心. 朝着其中一个目标努力，或者你可以创建自己的目标. 想想对你有用的压力管理技巧，并在需要的时候经常练习.
